Pola Tidur Buruk Mengacaukan Siklus Menstruasi

Siklus menstruasi yang di luar jadwal, bukan selalu menjadi indikasi kehamilan. Haid teratur bisa menunjukkan kesehatan seorang wanita, sirkulasi darah yang lancar dan metabolisme yang baik. Penyebab haid tidak teratur salah satunya adalah kebiasaan buruk seperti pola tidur yang tidak teratur.

Kekurangan tidur dan istirahat bisa mengacaukan siklus haid. Tidur sangat bermanfaat untuk menjaga stamina tubuh, memperbaiki sel-sel tubuh, mengembalikan energi, dan mengatur siklus haid.

foto: blog.doctoroz.com

Pola Tidur Buruk Mengacaukan Siklus Menstruasi

Salah satu kebiasaan buruk adalah begadang. Tidur terlalu larut malam, akan mengganggu sirkulasi darah di dalam tubuh. Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa profesi tertentu yang mengharuskan bedagang, menyebabkan siklus menstruasi menjadi kacau. Penelitian ini dilakukan terhadap beberapa profesi seperti perawat dan pramugari yang harus bekerja pada waktu dini hari.

Perubahan waktu tidur dan kekurangan tidur dapat berpengaruh pada produksi hormon reproduktif, seperti progesteron dan estrogen pada wanita yang pada akhirnya berdampak pada proses ovulasi dan haid. Bahkan pola tidur yang buruk akan menurunkan tingkat melatonin. Hormon melatonin sangat berperan dalam mengatur sistem reproduksi dan haid. Baca juga: Bahaya Pake Kosmetik Di Masa Kehamilan!

Jadi, untuk menjaga siklus menstruasi yang baik atur waktu tidur Anda dan kurangi aktivitas yang mengganggu pola tidur.

› Read More

Minuman Dan Makanan Lezat Tapi Tidak Sehat

Untuk menerapkan pola hidup sehat, selain berolahraga dengan rutin harus memenuhi asupan buah dan sayuran sehat. Ironisnya, banyak makanan dan minuman yang tidak sehat hingga kini masih dikonsumsi oleh masyarakat baik disadari ataupun tidak.

Dilansir dari situs rmhealthy.com, beberapa jenis makanan dan minuman memiliki nutrisi buruk yang dapat memicu timbulnya penyakit. Di bawah ini 4 jenis makanan tidak sehat, yang masih dikonsumsi oleh kita:

foto: media4.onsugar.com

3 Minuman Dan Makanan Lezat Tapi Tidak Sehat

1. Minuman bersoda

Minuman berkarbonasi tinggi kalori dan gula sehingga dapat merusak gigi, menyebabkan obesitas, merusak ginjal, menurunkan kualitas cairan pria, merapuhkan tulang, membuat tubuh mudah sakit, menipiskan lapisan lambung, mengganggu jantung, memicu kenaikan asam urat, menyebabkan Penuaan dini, meningkatkan kadar gula darah,  berbahaya bagi janin dan ibu hamil.

Kafein di dalamnya menyebabkan frekuensi detak jantung naik, meningkatkan asam lambung, serta dapat melukai usus duabelas jari. Selain itu juga menimbulkan ketergantungan bagi orang yang sering meminumnya.

Asam fosfor yang terkandung di dalam minuman ini dapat melemahkan tulang dan gigi. Zat kimia sintetis yang ada pada minuman ini dapat merusak otak, serta melemahkan ingatan secara berangsur-angsur, dan merusak fungsi hati. Baca: 4 Makanan Lezat Penyebab Kanker!

2. Roti

Bahan roti umumnya dari tepung terigu, seperti pada roti tawar, donat, dan lainnya. Berbagai jenis olahan roti memiliki nutrisi yang rendah, tinggi kalori dan gula sehingga dapat memicu kegemukan.

3. Popcorn

Popcorn juga tergolong ke dalam makanan terburuk disebabkan tinggi kalori dan rendah nutrisi. Makan popcorn terlalu sering dapat memicu penyakit paru-paru, liver, dan kanker prostat.

Jadi, hentikan konsumsi makanan tidak sehat yang telah disebutkan, ganti dengan buah-buahan. Baca juga: 5 Makanan Mengandung Kolesterol Buruk! Mulai terapkan gaya hidup sehat demi kesehatan jangka panjang.

› Read More

Bahaya Makan Mie Instan Jika Dikonsumsi Terus-menerus

Mie Instan banyak disukai karena harganya yang murah dan mudah dalam membuatnya. Namun di balik nikmat rasanya, ada bahaya yang mengancam kesehatan kita, terlebih jika dimakan bersama nasi. Bahaya mie instan tidak lepas dari kandungan karbohidrat dan kalori yang tinggi, apalagi jika dikonsumsi tanpa sayuran lainnya.

foto: womenworld.org

Seporsi mie instan mengandung sekitar 400 kalori, jika ditambah nasi dapat mencapai 700 kalori tiap kali makan. Komposisi ini bisa meningkatkan indeks glikemik, sehingga memicu kenaikan kadar gula darah. Gizi yang tidak terdapat padanya termasuk protein, serat, dan vitamin. Mie instan juga mengandung banyak garam dan MSG yang tidak baik bagi kesehatan Anda. Baca juga tentang Bahaya Saus Kemasan Bagi Kesehatan Anda.

12 Bahaya Mie Instan Jika Dikonsumsi Terus-menerus

1. Mengganggu sistem pencernaan

Jika nutrisi yang seharusnya diserap oleh tubuh mengalami hambatan, maka sistem pencernaan tubuh pun terganggu. Sistem pencernaan memerlukan berbagai mineral dan nutrisi agar dapat berjalan dengan baik. Sering mengkonsumsi Mie Instan dapat menyebabkan sembelit, bahkan kerusakan lambung dan usus.

2. Merusak organ hati dan ginjal

Salah satu zat berbahaya yang terdapat di dalamnya adalah Proplene Glycol, dapat menganggu kerja hati dan ginjal sehingga membuatnya rusak.

3. Memicu Hipertensi

Mie Instan yang dikonsumsi secara terus-menerus dapat meningkatkan tekanan darah, karena zat kimia yang terdapat di dalamnya juga kadar garam yang tinggi.

4. Meningkatkan kadar kolesterol

Selain makanan bersantan, makanan yang tinggi kadar garam seperti mie instan juga dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam darah.

5. Menurunkan metabolisme

Makanan ini sepertinya memberi energi bagi tubuh, tetapi karena itu hanya sedikit. Zat kimia di dalamnya akan menurunkan metabolisme di dalam tubuh.

6. Obesitas

Meskipun membuat kenyang dalam sekejap, namun setelah beberapa saat akan membuat perut merasa lapar. Hal ini akan membuat seseorang makan berkali-kali.

7. Menghambat penyerapan nutrisi

Mie Instan sangat tidak cocok dikonsumsi oleh anak-anak. Makanan ini akan menghambat penyerapan nutrisi di dalam tubuh mereka, apalagi bagi usia di bawah 6 tahun.

8. Menimbulkan sakit kepala

MSG dalam jumlah sangat tinggi di dalamnya dapat merusak kesehatan otak. Sakit kepala merupakan reaksi dari tubuh yang menolak zat berbahaya ini.

9. Mengganggu hormon bagi wanita

Konsumsi mie instan secara berlebihan bagi wanita dapat menimbulkan masalah tersendiri. Makanan ini banyak mengandung sodium yang mengganggu hormon tubuh wanita, sehingga siklus menstruasi terganggu dan juga bisa menimbulkan jerawat.

10. Menyebabkan kanker

Bahan berbahaya lainnya adalah Styrofoam, yang bersifat karsinogen sehingga dapat memicu kanker.

11. Membuat wajah bengkak

Bahan penyedap rasa yang ditambahkan ke dalam makanan ini dapat membuat wajah menjadi merah dan meradang. Meski kondisi ini berlangsung tidak lama, yaitu ketika tubuh sedang menyerap bahan kimia ini.

12. Memicu Penyakit jantung

Makanan yang kurang jumlah vitamin, jika dimakan secara berlebihan dapat memicu penyakit jantung. Kondisi ini disebabkan oleh Cardionmetabolic Syndrome.

Demikian beberapa efek bahaya dari konsumsi mie instan secara berlebihan ataupun terus-menerus. Rekomendasi dari ahli kesehatan, jika terlanjur menyukai makan mie instan sebaiknya menambahkan asupan nutrisi lainnya seperti sayuran hijau, wortel, telur dan kubis. Hindari konsumsi makanan ini secara berlebihan, untuk mencegah bahaya yang ditumbulkan olehnya. Terlebih jika anda menambahkan sosis, kornet, atau bakso bersamanya akan lebih membuat makanan ini makin tidak sehat.

Banyak pilihan makanan yang lezat lainnya, yang tidak berbahaya bagi kesehatan anda. Mungkin saat anda membaca tulisan ini, efek bahaya makanan cepat saji belum dirasakan oleh tubuh. Ketika usia lanjut, dampak dari kebiasaan buruk dan pola makan yang tidak sehat akan menjadi penyesalan bagi anda.

› Read More

Bahaya Saus Kemasan Bagi Kesehatan Anda

Pentingnya Kesehatan - Gizi dan dan sumber energi diperoleh dari makanan yang masuk ke dalam tubuh kita. Oleh karenanya, anda perlu memperhatikan komposisi makanan yang masuk ke dalam tubuh. Belakangan ini banyak beredar makanan tidak sehat disebabkan oleh bahan yang disertakan di dalamnya. Tidak sedikit makanan olahan yang telah dicampur dengan berbagai bahan pengawet dan bahan kimia berbahaya. Saus tomat adalah salah satu di antaranya.

gambar: harapanrakyat.com

Bahaya Saus Kemasan Bagi Kesehatan Anda

Seiiring perkembangan teknologi terkini, kini banyak saus tomat ataupun cabe yang mengandung zat aditif seperti pewarna buatan, bahan pengawet, dan penguat rasa (MSG). Zat tersebut dapat merusak kesehatan tubuh, seperti MSG yang sulit dicerna oleh sistem pencernaan dapat menghambat penyerapan nutrisi lainnya. Ketika tubuh kekurangan asupan gizi maka dapat menghambat perkembangan otak.

Konsumsi bahan pengawet pada saus tomat secara terus-menerus dapat menyebabkan kanker. Hati yang berfungsi untuk menetralkan racun di dalam tubuh, dapat terganggu kinerjanya.

Faktor lain yang membahayakan tubuh adalah kerusakan saus yang disebabkan kesalahan penyimpanan seperti suhu yang tidak tepat, ataupun telah melewati batas waktu (kadaluwarsa). Beredarnya saus tomat yang mengandung zat berbahaya seiiring dengan maraknya industri kecil yang mengabaikan aturan yang benar dalam membuat saus.

Sering diadakan investigasi oleh stasiun televisi tentang saus tidak berlabel maupun label dengan sablon biasa. Kebanyakan saos yang mereka bikin hanya terbuat dari bahan pepaya yang nyaris membusuk, bukan tomat segar. Bahkan, mereka mencampurnya dengan bahan pengawet seperti formalin sehingga awet selama bertahun-tahun. Sebagian lagi menggunakan penyedap kain batik yang berbahaya bagi kesehatan tubuh.

foto: pulsk.com

Cara memilih saus asli, bukan abal-abal

Saus asli memiliki label atau kemasan resmi dari Badan Pengawas Obat dan Makanan dan memiliki tanggal kadaluarsa yang tertera dengan jelas dan normal. Anda bisa membeli di supermarket, untuk menghindari saus abal-abal.

Perhatikan apakah botol saus mampu tertutup rapat setelah anda menggunakannya. Saus palsu umumnya berwarna merah muda dan mencolok. Saus palsu memiliki aroma menyengat dan bau busuk, sangat berbeda dibandingkan dengan saus asli yang memiliki aroma khas cabai.

Sebaiknya konsumsi saus tomat ataupun saus cabe yang menggunakan bahan alami, tanpa pengawet. Anda dapat membuatnya sendiri di rumah.

Ditinjau dari praktis tidaknya, saus kemasan memang lebih unggul, namun efeknya buruk bagi kesehatan Anda. Kesehatan tubuh sangat mahal harganya, jangan dirusak dengan bahan pengawet yang terdapat pada makanan kemasan yang berbahaya.

referensi: vemale

› Read More

4 Cara Mudah Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

Bukan hanya orang tua yang bisa terkena penyakit Tekanan darah tinggi, kini semua orang punya peluang terserang penyakit ini. Tekanan darah tinggi dapat disebabkan oleh banyak faktor, tentunya selain faktor genetik (keturunan). Penyebab paling utama adalah gaya hidup yang makin tidak sehat, seiring munculnya berbagai makanan tidak sehat yang dikonsumsi. Hal ini menjadi sebuah pilihan bagi kita, apakah kita cukup cerdas memilih makanan sehat atau mengikuti kebanyakan orang yang suka konsumsi makanan instan dan makanan tidak sehat lainnya.

Parahnya, penyakit darah tinggi berpotensi untuk memicu penyakit berat lainnya seperti stroke maupun penyakit jantung. Namun, jangan terlalu pesimis jika anda menderita penyakit darah tinggi. Ada beberapa cara mudah yang dapat anda lakukan untuk menurunkan tekanan darah anda. Anda juga dapat mempelajari Pola Makan Vegetarian Mampu Menurunkan Tekanan Darah.

4 Cara Mudah Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

1. Ganti Nasi dengan Gandum

Terdengar aneh, namun begitulah faktanya. Gandum adalah makanan sehat sebagai sumber karbohidrat yang dapat anda konsumsi untuk mengganti nasi. Bagi penderita hipertensi, gandum sangat cocok untuk dikonsumsi. Gandum memiliki kemampuan untuk menyerap tekanan darah anda.

foto: suplementohipertension.com

2. Jangan tinggalkan Buah-buahan dan sayur-sayuran

Sayur dan buah merupakan makanan sehat yang diperlukan oleh semua orang. Terutama bagi penderita darah tinggi, kedua jenis makanan ini harus dikonsumsi setiap hari. Ahli kesehatan menganjurkan untuk makan 5 porsi buah-buahan dan sayuran tiap hari, untuk menjagal tekanan darah anda tetap stabil. Mikronutrien seperti mineral dan vitamin, sangat diperlukan oleh tubuh untuk menurunkan tekanan darah anda.

3. Cukupi kebutuhan Protein

Makanan yang mengandung protein tinggi sangat dibutuhkan oleh tubuh untuk menjaga tekanan darah. Anda dapat memperoleh asupan protein dengan konsumsi putih telur, ikan laut, daging non lemak, dan kacang-kacangan. Beberapa jenis makanan di atas mampu meningkatkan kadar kolesterol baik di dalam tubuh.

4. Minum air kelapa setiap hari

Hasil penelitan menunjukkan bahwa dengan minum air kelapa secara teratur mampu menurunkan tekanan darah sebesar 71 persen. Anda bisa membuktikannya sendiri.

Demikian 4 cara paling mudah untuk menurunkan tekanan darah tinggi. Semua cara di atas sangat aman, tanpa resiko jangka panjang seperti ketika anda menelan obat-obatan berbahan kimia.

› Read More

5 Makanan Mengandung Kolesterol Buruk

Untuk menjalani pola hidup sehat, maka anda harus mengetahui jenis makanan yang seharusnya dikonsumsi ataupun sebaliknya. Pola hidup sehat memerlukan konsumsi makanan bergizi, banyak nutrisi dan baik untuk kesehatan tubuh. Sebaliknya, makanan yang mengandung kolesterol jahat harus dihindari. Terutama di usia tua, kondisi yang sangat rentan mengharuskannya untuk menghindari secara mutlak makanan berkolesterol tinggi.

Ada beberapa jenis makanan yang mengandung kolesterol jahat. Makanan jenis ini harus dijauhi, agar hidup lebih sehat dan berkualitas. Sebaiknya anda menjauhi makanan di bawah ini:

billionheartsbeating.com

1. Daging Merah

Daging kambing ataupun sapi mengandung kolesterol tinggi. Daging merah mempunyai kandungan kolesterol jahat (LDL) dan lemak jenuh yang sangat tinggi. Bahkan, kandungannya paling tinggi dibandingkan jenis daging lainnya. Ahli kesehatan menganjurkan untuk menghindari konsumsi daging merah secara berlebihan.

2. Margarin dan Mentega

Mentega biasanya digunakan untuk mengganti minyak goreng, karena aroma harum dan rasanya sedap. Kelemahannya, mentega mengandung lemak jenuh dan kolesterol yang tinggi. Begitu juga dengan margarin, meskipun menggunakan minyak sayur yang memiliki kandungan lemak yang rendah. Margarin tinggi lemak jenuh dan kolesterol tinggi.


3. Kuning Telur

Anda tentu merasa sedikit heran, karena telur biasa digunakan sebagai makanan diet sehat. Faktanya, kuning telur mengandung kolesterol dalam kadar tinggi. Terlebih lagi telur puyuh, memiliki kadar kolesterol yang sangat tinggi.

4. Ayam Goreng

Semua jenis makanan yang proses memasaknya melalui penggorengan adalah buruk, termasuk ayam. Setidaknya ada dua kerugian, lemak jenuh yang dikandungnya dan minyak goreng yang tinggi kolesterol. Kandungan kolesterol pada ayam goreng lebih tinggi dibandingkan hamburger.

5. Burger

Semua jenis makanan sampah, termasuk burger adalah buruk untuk kesehatan. Hal ini disebabkan daging sapi olahan yang merupakan bahan dasarnya, mengandung kolesterol dalam jumlah banyak. Selain itu, pengawet yang ada di dalamnya sangat berbahaya. Belum lagi efek yang ditimbulkan oleh minyak goreng dan tepung roti yang bikin anda makin gemuk.

Nah, jika anda ingin tetap sehat dengan mengikuti aturan kesehatan yang benar, sebaiknya hindari makanan yang tinggi kolesterol.

› Read More

4 Manfaat Sendawa Bagi Kesehatan Anda

Sendawa atau dalam istilah medis disebut sebagai eruktasi adalah fungsi normal dari tubuh yang berguna untuk mengeluarkan racun gas atau udara yang ada di dalam perut.

Ketika sedang makan, bukan hanya makanan saja yang masuk ke dalam perut. Udara seperti oksigen dan nitrogen juga bisa terbawa ke dalam perut. Jika gas ini menumpuk di perut harus dikeluarkan, salah satunya melalui sendawa. Inilah beberapa manfaat sendawa bagi kesehatan anda:

ilustrasi foto: steadyhealth.com

Manfaat Sendawa Untuk Kesehatan

1. Perut lebih nyaman

Sendawa membuat perut lebih nyaman. Untuk bayi, anda bisa menepuk-nepuk punggungnya untuk mengusir gas beracun dalam perutnya. Cara ini dapat meringankan rasa tidak nyaman, sering meludah dan kembung.

2. Mencegah Terjadinya Akumulasi Gas

Untuk mencegah gas berkumpul di dalam perut bayi, anda bisa memberikan botol susu kepadanya dalam posisi miring. Ini akan mencegah udara masuk ke mulutnya. Ketika menyusui, hindari makan brokoli dan kacang-kacangan yang dapat memicu sendawa.

3. Memperlancar Pencernaan

Sendawa bermanfaat untuk mengurangi kelebihan kelebihan gas, sehingga baik untuk pencernaan. Anda bisa minum jahe dicampur dengan teh, untuk membantu kinerja pencernaan. Bawang putih yang ditumbuk juga mampu mencegah akumulasi gas di dalam perut.

4. Baik Untuk Perut

Bersendawa berlebihan kemungkinan menunjukkan sistem pencernaan yang buruk. Jadi, bersendawa baik bagi perut karena membantu sistem pencernaan.

Sendawa ternyata baik untuk kesehatan anda, terutama untuk sistem pencernaan. Namun, perhatikan etika sopan santun jika sedang sendawa di depan banyak orang.

› Read More

6 Bahaya Kuku Panjang Bagi Kesehatan

Banyak orang memanjangkan kukunya dengan alasan keindahan. Banyak pria melakukan hal ini. Terlebih wanita, mungkin lebih banyak lagi. Wanita banyak yang beranggapan bahwa dengan kuku panjang, mudah untuk dihias dan diberi aneka pewarna supaya terlihat cantik. Saya tidak melarang anda melakukannya. Namun, perlu anda ketahui bahwa ada bahaya di balik memiliki kuku panjang. Simak artikel sebelumnya: 5 Cara Mengobati Cantengan Secara Alami

photo credits: cdnpix.com

Bahaya Memiliki Kuku Panjang bagi Kesehatan

1. Lebih berpeluang bagi kuman untuk singgah di kuku anda, karena sulit dalam membersihkan bagian dalamnya

2. Ketika hendak makan tanpa sendok, anda akan mengalami kesulitan. Bakteri yang bersarang di kuku bisa masuk ke mulut anda lebih mudah

3. Kuku panjang lebih memungkinkan bagi anda untuk mencakar diri sendiri, tanpa sengaja

4. Dengan kuku panjang, mengetik atau menyentuh layar di ponsel lebih sulit. Jari tangan pun menjadi tegang

5. Kuku panjang menyebabkan anda sulit untuk memegang suatu benda

6. Kuku panjang juga bisa mengacaukan fikiran. Anda akan terus memikirkan bentuk, kreasi, serta keindahannya.

Manfaat memiliki kuku pendek bagi kesehatan

Demikianlah, ternyata memiliki kuku panjang banyak menimbulkan resiko yang tidak kita inginkan khususnya menyangkut masalah kesehatan. Memotong kuku hingga pendek lebih baik untuk kesehatan syaraf otak. Fikiran akan lebih jernih, karena bagian dalam kuku ada kaitan erat degan pusat saraf di otak.

› Read More

Jantung Kuat Lebih Baik Daripada Otot Kuat

Kebanyakan orang melakukan fitnes maupun olahraga untuk membentuk otot tubuh yang ideal. Sebenarnya ada satu organ tubuh yang sering dilupakan bahkan lebih penting dari membentuk tubuh yang ideal, yaitu jantung. Bukan hanya olahraga yang diperlukan oleh tubuh kita untuk dapat menjaga jantung, beberapa nutrisi tambahan juga sangat diperlukan. Pakar kesehatan menganjurkan untuk makan 2-3 ons ikan tiap porsi dalam seminggu. Disamping itu, nutrisi suplemen seperti coenzyme juga dapat membantu kinerja jantung. Simak: Melawan Penyakit Jantung Dengan Tofu

ilustrasi: mybeautygym.com

Beberapa nutrisi penting untuk menjaga kesehatan jantung

1. Vitamin E

Vitamin E merupakan antioksidan yang kuat dan efektif untuk mencegah beberapa penyakit kronis seperti kanker, katarak, penyakit jantung, glukom, parkinson, dan alzheimer. Vitamin E juga memiliki peran luar biasa terhadap kesehatan kulit. Vitamin E dalam bentuk suplemen, kini tersedia di berbagai tempat. Suplemen tersebut rata-rata sudah mengandung komponen tocopherol.

2. Asam Lemak Omega-3

Omega-3 tergolong ke dalam asam lemak tak jenuh, yang punya kemampuan untuk meredakan peradangan, menurunkan tingkat tringliserida, membantu mengencerkan darah yang kental, serta melindungi kesehatan jantung. Omega-3 juga efektif untuk meningkatkan kekebalan tubuh dan mengurangi ketegangan syaraf. Bahkan somega 3 juga berpotensi untuk meluruhkan lemak dan mengurangi nyeri otot. Sehingga omega-3 sangat berperan dalam program diet cepat langsing. Omega-3 dalam bentuk suplemen yang baik seharusnya mengandung EPA dan DHA. Omega 3 dapat juga anda temukan dalam ikan dan makanan laut lainnya.

3. Coenzyme Q

Coenzyme banyak terdapat di sel tubuh kita, sejenis zat yang hampir sama dengan vitamin. Coenzyme berfungsi sebagai pengantar elektron dan dibutuhkan dalam proses produksi ATP, sebagai sumber energi. Coenzyme juga berperan sebagai antioksidan dalam mencegah peningkatan kadar kolesterol jahat, melawan radikal bebas, serta membantu meningkatkan vitamin E dan vitamin C3.

Jangan terlalu memikirkan untuk memiliki otot tubuh yang ideal dan kuat. Jantung yang sehat dan kuat lebih layak untuk anda usahakan.

› Read More

Stres Hilang dengan Mengunyah Keju!

Semua orang setuju bahwa susu memiliki rasa yang nikmat dan unik. Mungkin ada di antara pembaca yang kurang menyukainya? Begitu juga dengan produk olahan susu. Keju merupakan salah satu produk olahan susu yang gurih dan agak asin. Makan keju dapat memberikan sensasi rasa menyenangkan, serta dapat melawan stres. Para ahli kesehatan menyarankan untuk mengkonsumsi keju dengan cara mengunyahnya perlahan, untuk meredakan stres. Mungkin terdengar agak aneh bagi anda, tapi begitulah faktanya.

photo: infokids.gr

Stres Hilang dengan Makan Keju

Banyak tekanan dalam hidup yang menyebabkan seseorang mudah mengalami stres. Depresi dapat disebabkan oleh beberapa hal dalam kehidupan seseorang, seperti masalah di tempat kerja, ditinggal oleh kekasih, atau masalah lain yang cuma anda yang mengetahuinya. Langkah paling mudah mengatasi masalah tersebut adalah dengan sering makan keju. Keju kaya akan vitamin B12 yang dapat meningkatkan energi, serta memperbaiki kondisi psikis anda. Pada keju juga terdapat seng yang bermanfaat untuk memperbaiki suasana hati.

Selain makan keju, sebaiknya penderita stres memperbanyak senyum dan tertawa secara tulus. Artinya tidak dipaksakan. Ketika tertawa, hormon endorfin meningkat. Hormon ini adalah pembuat suasana hati. Meski begitu, jangan berlebihan dalam ketawa ya.

› Read More

Bahaya Pake Kosmetik Di Masa Kehamilan

Kehamilan merupakan sesuatu yang diidamkan seorang wanita. Tentunya, hati-hati adalah sikap yang harus selalu dijaga. Berbagai polusi dan gangguan harus dihindari saat kehamilan.

Namun, sebagian wanita masih mempertahankan kebiasaan memakai kosmetik dan make-up saat hamil. Banyak ahli medis melarang aktivitas ini. Hal ini terkait phthalates yang terdapat pada kosmetik yang dapat menurunkan IQ bayi dalam rahim.

photo: nancyreagansblog.com

Prof. Robin Whyatt, ahli kesehatan asal Columbia menyatakan bahwa penurunan IQ berupa kemampuan konsentrasi, daya ingat, dan kognitif anak menurun disebabkan phthalates.

Zat kimia ini dapat mengacaukan sistem hormonal natural pada manusia. Selain itu, Pthalates dapat meningkatkan resiko diabetes dan asma. Selain terkandung dalam kosmetik, zat kimia ini biasa juga digunakan dalam cat kuku. Nah, ibu hamil perlu waspada yaa!

sumber: merdeka.com

› Read More

Menyimpan Daging Di Freezer, Efeknya Terhadap Kesehatan?

Kualitas sebuah bahan makanan dapat dipengaruhi oleh cara menyimpannya. Misalnya ketika anda menyimpan sayuran di suatu tempat, biasanya akan mudah layu. Begitu juga dengan ayam, akan mudah membusuk jika disimpan tidak pada tempat yang benar. Kebanyakan orang menyimpan ayam di dalam sebuah freezer.  Ternyata, cara menyimpan seperti itu dibenarkan oleh alasan kesehatan. Nah, mungkin anda penasaran kenapa hal itu bisa terjadi?

photo: canyoufreeze.com

Menyimpan Ayam di Freezer, Amankah Bagi Kesehatan?

Dalam sebuah penelitian diungkapkan bahwa menyimpan daging ke dalam freezer dapat mematikan bakteri yang ada dalam daging ayam tersebut. Campylobacter merupakan jenis bakteri yang dapat dimatikan oleh penggunaan freezer. Bakteri jenis ini cukup berbahaya, karena dapat menyebabkan keracunan dan gangguan kesehatan lainnya.

Menyimpan daging ke dalam freezer dapat membunuh bakteri Campylobacter. Di luar dugaan kita bahwa 6 dari 10 ayam yang beredar di pasaran telah terkontaminasi oleh bakteri Campylobacter. Selain pada daging, darah ayam pun banyak yang tercemar oleh bakteri ini. Pembekuan di dalam freezer merupakan langkah terbaik untuk mengantisipasi supaya bakteri Campylobacter tidak menyebar. Hal ini dijelaskan oleh Public Health England. Diperlukan kewaspadaan dalam mencuci daging ayam, karena bakteri ini dapat menyebar ke tempat lain. Anda tidak bisa meremehkan bakteri ini, karena sulit dimatikan.

Nah, kini kita mengetahui bahwa cara yang telah dibahas ternyata tidak bertentangan dengan anjuran medis. Namun perlu diperhatikan untuk tidak menyimpan daging ke dalam pendingin dalam waktu yang terlalu lama.

sumber: merdeka.com

› Read More

Pola Makan Vegetarian Mampu Menurunkan Tekanan Darah

Begitu banyak manfaat makan sayuran serta buah-buahan, termasuk untuk menurunkan tekanan darah tinggi. Para peneliti Jepang menyatakan bahwa dengan banyak konsumsi buah dan sayur, dapat mengendalikan tekanan darah seseorang. Hal ini telah diujikan terhadap 22 ribu orang sebanyak 7 kali uji klinis serta 39 penelitian. Mereka yang mengikuti pola diet vegetarian cenderung memiliki tensi lebih rendah daripada pemakan daging.

Dari beberapa penelitian tersebut, ada penurunan tekanan darah antara 5 sampai 7 mm/Hg untuk sistolik. Penurunan untuk diastolik berkisar 2 sampai 5 mm/Hg. Meski terbilang tidak seberapa besar, tapi ini sudah memadai untuk menurunkan resiko terkena serangan Jantung.

Penurunan ini berkaitan dengan resiko stroke dan serangan jantung. Inti dari penelitian tersebut bahwa dengan diet rendah sodium, tinggi potassium serta protein nabati dapat menurunkan tensi darah.

Secara global disebutkan bahwa pola makan vegetarian menjadi faktor utama yang menyebabkan penurunan tekanan darah. Meski, ini masih merupakan hasil studi yang terbilang dini. Jadi, pola makan dan gaya hidup sehat sangat diperlukan untuk menurunkan tekanan darah tinggi. Mengurangi daging merah termasuk di antara syarat untuk ini.

› Read More